Pemberian Masakan Bergizi Anak Pra Sekolah

iklan di sini

Jika Anda memintanya, seorang anak 4-6 tahun mungkin mau mencoba makanan-makanan gres – khususnya kalau Anda memakan kuliner yang sama. Tidak ada yang salah dalam menghidangkan kuliner yang disukai anak Anda, namun pastikan untuk menghidangkan bermacam-macam kuliner yang memperluas selera anak Anda. Jangan jatuh ke dalam perangkap menyediakan kuliner yang berbeda khususnya untuk anak Anda – sebelum Anda mengetahuinya, Anda akan menyediakan dua kali makan malam setiap hari. Lebih baik menyediakan serangkaian makanan, meskipun anak Anda kadang kala menolak memakan sesuatu yang ada di atas piring. Normal menginginkan anak Anda makan pada waktu makan malam, namun juga penting untuk mengetahui bahwa tidak makan satu kali tidak akan membahayakan anak yang sehat. Bila anak Anda menolak memakan kuliner atau kuliner ringan yang biasa dan kemudian kembali ke dapur sehabis kuliner habis untuk minta sesuatu buat dimakan, katakan kepadanya secara menyenangkan bahwa kuliner atau kuliner ringan berikutnya akan disediakan pada waktu yang biasa.
Anak-anak tidak akan kelaparan dalam waktu yang singkat itu dan akan berguru memperhatikan kegiatan makan mereka.
Ini yakni waktu yang baik untuk mengajarkan kepada anak Anda bagaimana menghidangkan kuliner untuk dirinya sendiri dan memakai keterampilan-keterampilan bahasa menyerupai ‘tolong’ dan ‘terima kasih’ dikala minta makanan. Anak-anak 4-6 tahun juga bahagia membantu di dapur dan membereskan meja.

Makanan yang cocok untuk anak 4-6 tahun:

• Ganti makanan-makanan bergizi rendah dan berkalori tinggi (kue kering, permen, keripik dan minuman ringan) dengan makanan-makanan bergizi tinggi
• Sediakan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah (cobalah potongan-potongan tipis zukini, paprika, seledri dan wortel yang disajikan dengan keju lembut, olesan yoghurt atau bumbu kuah selada rendah lemak)
• Minum jus 100% buah-buahan dan sayur-sayuran orisinil ketimbang minuman-minuman dan soda-soda buah artifisial tinggi gula dan rendah gizi
• Simpan persediaan kuliner ringan cepat dan bergizi yang gampang diambil untuk bawah umur yang lapar dan bila Anda kekurangan waktu
• Berikan zat-zat gizi yang diharapkan dengan menghidangkan buah-buahan, yoghurt dan puding
• Hindari memperlihatkan kuliner pencuci verbal sebagai hadiah atau insentif untuk makan

Membentuk kebiasaan makan sehat seumur hidup:

• Ajarkan kepada anak Anda bahwa nutrisi dan kuliner sehat menghipnotis pertumbuhan dan kesehatan
• Semangati bawah umur untuk mencoba makanan-makanan baru.
• Mengelola pertambahan berat tubuh dengan menyarankan olahraga dan bukan kegiatan banyak duduk menyerupai menonton televisi
• Menggunakan panutan orang populer untuk mendorong makan kuliner sehat
• Mengizinkan bawah umur membantu menentukan dan mempersiapkan kuliner mereka (menyobek selada) dan mempersiapkan tata cara makan (membereskan meja)
• Membuat kegiatan untuk kuliner dan kuliner ringan sehari-hari guna membatasi makan sepanjang hari dan mematuhi waktu-waktu makan yang biasa untuk seluruh keluarga.
• Jadilah panutan yang sebaik mungkin untuk bawah umur Anda
• Duduklah bersama anak Anda alasannya yakni bawah umur pada umumnya makan lebih baik bila ada orang cukup umur duduk bersama mereka
• Bersabarlah selalu terhadap bawah umur yang lambat makan dan singkirkan pengganggu menyerupai televisi, mainan atau kegiatan-kegiatan lain

sumber :  http://abbottmama.co.id/nutrition/preschool

iklan di sini

iklan di sini

iklan di sini